Ăn Gì Cho Con Thông Minh? Top 10 Thực Phẩm Cực Kỳ “Quý” Mẹ Nên Bỏ Túi Ngay

Ăn gì cho con thông minh khi mang bầu? Ăn gì cho con thông minh xinh đẹp? Mẹ ăn gì cho con thông minh? Cùng nhiều câu hỏi y chang như vậy được các bà mẹ hiện nay đặc biệt rất quan tâm. Mà quan tâm cũng đúng thôi. Làm mẹ ai mà chẳng mong con thông minh, khỏe mạnh, lanh lợi.

Chính vì thế mà ngay từ khi mang thai lần đầu dù đã 27 tuổi. Nhưng với cái vốn kiến thức được học từ hồi Đại học mà bác sĩ chuyên khoa Sản – Bệnh Viện Từ Dũ đã dạy. Cũng là cô giáo đứng lớp môn Xã hội học giới tính đã chia sẻ cho mình. Nên mình cũng khá tự tin khi chăm sóc sức khỏe thai kỳ và sau sinh.

Nhưng làm mẹ mà, vì yêu con nên mình cũng mua đủ loại sách ở nhà sách tham khảo. Rồi lên các diễn đàn của chuyên gia dinh dưỡng học hỏi. Do đó, cái gì tốt là mình học ngay không chần chừ.

Đặc biệt là các thực phẩm giúp con thông minh mà mình đã gom nhặt từ rất nhiều trang báo, sách viết của chuyên gia dinh dưỡng dưới đây. Hy vọng các mẹ cũng khôn ngoan nuôi con thông minh giống như mình.

Ăn gì cho con thông minh đây nhỉ?
Ăn gì cho con thông minh đây nhỉ?

Ăn Gì Cho Con Thông Minh? Top 10 Thực Phẩm Cực Kỳ “Quý” Mẹ Nên Bỏ Túi Ngay

1. Cá – dinh dưỡng giàu omega lý tưởng

– Mẹ biết không? Cá ngừ, cá thu, cá hồi… rất giàu omega, lý tưởng cho sự phát triển não bộ của con trẻ. Bởi các nghiên cứu khoa học chứng minh rằng trong các loại cá này dồi dào DHA và EPA. Chiếm tỷ lệ khá nhiều gần ngang với sữa mẹ và sữa công thức.

– Do đó, những đứa trẻ hấp thu dưỡng chất từ loại cá trên sẽ có chỉ số IQ cao hơn. Vậy nên, các mẹ hãy ăn cá khi mang thai, chăm con ăn dặm sau sinh. Và nhớ bổ sung cá mỗi tuần khi con đã có thể ăn cơm cùng gia đình.

2. Trứng gà – thực phẩm tuyệt vời cho trí nhớ

– Trứng gà từ lâu được khoa học chứng minh là thực phẩm quý cho khả năng ghi nhớ và phát triển não bộ tốt nhất. Bởi trong trứng gà chứa rất nhiều axit amin choline. Một dưỡng chất giúp kích thích não bộ phát triển. Cũng như giúp tăng cường trí nhớ cho con trẻ.

– Chỉ cần mẹ bầu ăn 1 tuần 2 – 3 quả trứng là có thể cung cấp đầy đủ choline cho con thông minh. Đặc biệt, trong giai đoạn con ăn dặm và lớn tuổi hơn, mẹ cũng nhớ bổ sung mỗi tuần 2 – 3 quả trứng cho con hấp thu tối ưu.

Ăn gì cho con thông minh - Đừng quên trứng gà trong tuần
Ăn gì cho con thông minh – Đừng quên trứng gà trong tuần

3. Quả việt quất

Đây là loại quả ưa chuộng rất nhiều ở nước ta và các nước trên thế giới. Bởi trong việt quất giàu chất chống oxy hóa. Có tác dụng rất tốt cho sự phát triển não bộ và bảo vệ mô não em bé trong bụng mẹ.

Ngoài việc ăn trực tiếp, mẹ có thể uống các loại sữa tươi, sữa chua có thành phần việt quất đều tốt cho con. Khi con lớn, mẹ có thể mua sữa có nguyên liệu làm từ việt quất dặm thêm dinh dưỡng cho con.

4. Quả nho – dồi dào thành phần dinh dưỡng

Nho được biết đến là loại trái cây tuyệt vời không thể thiếu cho mọi độ tuổi. Trong nho chứa nhiều Sắt, Canxi, acid folic, acid photphoric, silic, vitamin nhóm B, niacyne v.v… Góp phần bổ sung hàm lượng dinh dưỡng trọn vẹn cho cơ thể. Giúp gia tăng hoạt động hệ thần kinh trung ương, khả năng ghi nhớ và phát triển trí tuệ. Với nhiều giá trị như thế, nho xứng đáng là thực phẩm thông minh mẹ nên ăn khi mang bầu.

5. Thịt bò – giàu Sắt

Thịt bò chứa nhiều vitamin B6, B12, Kẽm, Sắt, Selen và các khoáng chất khác. Nên đây là thực phẩm mẹ mang thai, con ăn dặm và bất cứ ai cũng không nên bỏ qua. Nếu muốn con thông minh, mẹ có thể chế biến thêm nhiều món ăn từ thịt bò trong thực đơn hàng tuần.

Thịt bò giàu Sắt rất tốt cho con thông minh
Thịt bò giàu Sắt rất tốt cho con thông minh

6. Đậu đen – ngũ cốc thần dược

– Đậu đen chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như Canxi, photpho, Mangan, Magie, vitamin A, C, B1. Ngoài ra còn giàu Sắt giúp phòng chứng thiếu máu cho mẹ bầu và con nhỏ. Đặc biệt trong đậu đen còn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa cao gấp 10 lần.

– Chính vì thế, không có lý do gì để các mẹ bỏ qua thực phẩm xứng đáng này. Nếu chăm con ăn dặm, mẹ hãy nấu cháo đậu cho con ít nhất 1 tuần 2 lần. Còn các thành viên trong gia đình có thể ăn chè đậu, cháo đậu …để bổ sung vitamin, khoáng chất đầy đủ cho cơ thể khỏe mạnh.

7. Đậu Hà Lan

Trong đậu Hà Lan chứa nhiều vitamin C, chất xơ, protein, Mangan, Magie, Kali… Là thực phẩm rất tốt cho bệnh tim mạch và phòng còi xương ở trẻ nhỏ. Đặc biệt trong đậu Hà Lan dồi dào vitamin K. Một loại vitamin giúp xương chắc khỏe. Và phân bổ đúng Canxi vào xương cho con cao lớn, thông minh.

Vì thế, các mẹ hãy cập nhật ngay các món ăn từ đậu Hà Lan để chăm con thông minh. Cũng như chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình.

8. Sản phẩm từ sữa

Sữa là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong cuộc sống thời hiện đại cho mọi thành viên. Trong sữa giàu dinh dưỡng chắc hẳn các mẹ đều biết. Vậy nên mẹ nhất định nên uống sữa khi mang thai. Và bổ sung cho bé yêu mỗi ngày.

Ăn gì cho con thông minh - Chắc chắn cần sản phẩm từ sữa
Ăn gì cho con thông minh – Chắc chắn cần sản phẩm từ sữa

9. Bắp cải

Ngoài hàm lượng chất xơ, vitamin A, vitamin C nhiều. Trong bắp cải còn được khoa học chứng minh giàu omega nữa. Một loại thực phẩm phổ biến, dễ trồng, dễ ăn mà còn giúp con thông minh hơn.

10. Rau củ nhiều màu sắc

Các loại rau củ là thực phẩm cần thiết trong thực đơn hàng ngày của mỗi chúng ta. Đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ em đang tuổi phát triển. Để giúp con thông minh và mẹ bầu luôn khỏe mạnh, làn da tươi trẻ. Thì các mẹ hãy ăn các loại rau củ cực tốt như cà chua, cà tím, cà rốt, bí đỏ, bí xanh, rau dền, cà rốt, cải ngọt…

Kết luận

Với bài chia sẻ chân tình ở trên, hy vọng các mẹ có thêm thật nhiều kiến thức bổ ích. Để nuôi con thông minh khỏe mạnh và cao lớn mỗi ngày. Chúc các mẹ thành công!

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.